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    碑林區十大健康老人的健康秘訣
    發布時間: 2013-11-24   瀏覽次數:1551
    碑林區十大健康老人的健康秘訣
    信息來源:碑林區老齡辦 陳旻 發布時間:2013-10-11  瀏覽次數:106

    程光生,90歲,家住碑林區蘆蕩巷小區。平日里,老人吃飯比較規律,一天三頓按時吃,一般以清淡素食為主,早上起床每天喝一大杯白開水。雖已90高齡,但仍能自己做飯,吃飯只吃到八成飽,從不吃零食,堅持每天晚上睡前喝牛奶,喜歡看電視,十點半準時睡覺,早上六點左右起床。老人之所以健康,他的體會是“心態要放平和,對現有生活滿足”!

     

    劉雙芹,80歲,家住建國一巷20號。老人每天早睡早起,堅持在公園路鍛煉、打太極,喜歡和朋友聊天。每天堅持用熱水泡腳,飲食上保持合理膳食營養,多吃粗糧,從不吸煙、喝酒、迷戀打麻將等。經常收聽養生節目,喜歡看書、養花。遇事想得開,從不生氣。平日里她堅持多開窗通風,冬天熏醋殺菌。對于子女,充分相信他們的能力,和一家人共享天倫之樂。

     

      詒,86歲。老人每天早晨六點鐘起來聽廣播,先在家里舒展、鍛煉身體,早餐后到公園里散步、運動、聊天。每天保證午睡一兩個小時,晚飯后看看電視新聞,臨睡前用熱水泡腳,九點多就休息。在飲食上,老人注重葷素搭配,以素食為主,粗細糧搭配,飯菜清淡,少放鹽,每頓吃到七八分飽。起床后,先飲一杯溫開水,過一會后再吃早餐,晚上臨睡前喝一袋酸奶。

     

    雒素芳:平日里經常做運動,及時根據天氣變化增減衣物,始終保持身體舒服、身心舒服。在飲食中,她注意多吃綠色食品和健康食物。老人始終保持一個平常的心、平常的心態、做好“十不氣”。笑一笑十年少,樂一樂千年美,她認為:老人的健康快樂就是做兒女的幸福和快樂,家庭幸福兒媳孝順、子孫滿堂、共同去實現明天的幸福之美,就是老人最大的健康長壽秘訣。

     

    毛際武:84歲。在日常的飲食中,老人一日三餐以清淡為主,少吃肉,無論吃什么都不超量。每天堅持看報及新聞聯播,晨起、晚睡時均堅持全身按摩,每天準時到興慶公園晨練,老人自定目標是“一個一萬,一個八百”,即每天堅持走一萬步,在沉香亭攀登臺階800個,除此而外每天堅持在公園活動一個半到兩個小時,正因為如此老人離休至今從未住過醫院。

     

    米 錄:83歲。老人每天早六點起床,六點半早餐完,便騎車到護城河去鍛煉,無論春夏秋冬、酷暑嚴寒,二十幾年從未間斷。平日里除了照顧老伴,其余時間看報紙、與朋友下棋、打牌,晚十點準時睡覺。飲食上葷素搭配,每日三頓,以面食為主,只吃八成飽,不吃太熱和太涼的飯菜,養成有規律的生活習慣。老人的健康長壽秘訣是:堅持鍛煉,心平氣和,家庭和睦。

     

      嚴:80歲。生活中他總是給出:“每天五谷雜糧要吃夠,一斤青菜一把豆,一個雞蛋一點肉,牛奶水果天天有,不吸煙、少喝酒,不利身心健康的地方我不走,堅持鍛煉更優秀;畹嚼,學到老,充實到老,完善到老,奮斗到老,奉獻到老,樂觀到老,健康到老,幸福到老,感恩到老”的健康長壽幸福觀。他崇尚榮譽,淡泊名利,本分做人,愛好廣泛,追夢不斷……

     

    謝志戎:80歲,平時注重鍛煉,保持身體健康。飲食上以清淡為主,多吃蔬菜,不吃肥肉,葷素適當,合理搭配,堅持每日清晨喝一杯蜂蜜水和白開水。老人愛好廣泛,琴棋書畫,養花養鳥,會拉手風琴、彈電子琴、吹葫蘆絲,平日里經常參加群眾性及敬老院等公益性演出活動。老人稱:要想身體健康,就要保持開朗、樂觀的生活態度,用好心情去面對新生活。

    張書勤:現年91歲。老人的長壽秘訣是:生活規律+好的心態+適量運動。生活規律:早上6點起床,中午休息1小時,晚上9點以前睡覺。堅持一日三餐早好中飽晚少,上午下午各一次水果,不吸煙不喝酒。好的心態:遇事寬容,長期保持精神樂觀的松弛適度狀態。適量運動:堅持跑步、打太極拳、練氣功等,早上起床后自我按摩約半小時,晚上八點洗澡,用熱鹽水泡腳再按摩約半小時。

     

    趙巧苔:86歲。曾獲得省級“敬老孝星”稱號和國家司法部頒發的“人民調解事業貢獻獎”等榮譽稱號。老人日常飲食以清淡為主,從不挑食,每天定時進行晨練,經常參加社區組織的老年人活動,她平時愛與鄰居交談,遇到有困難的群眾總是竭盡所能去熱心幫助,為人心胸寬廣,性格開朗爽直,遇事從不計較得失,受到周圍群眾的尊重和愛戴。

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